高血压患者吃西瓜时，要多注意这8点！

西瓜这口“夏天的甜水”，对高血压朋友来说，堪比一把双刃剑——用得好能辅助降压，用不好会让血压坐过山车。

 西瓜本身含有丰富的钾离子和瓜氨酸，这两种成分对血管有扩张作用，理论上能帮助降低外周血管阻力。 不少研究观察到，适量摄入西瓜有助于轻微降低收缩压。

但问题恰恰出在“适量”这两个字上。高血压患者的血管调节能力本就不如常人，弹性差、反应慢，西瓜里大量的水分和果糖同时涌进来，血管根本来不及反应。

要么被撑得难受，要么被糖分刺激得痉挛收缩，血压反而反常升高。这不是西瓜的错，是吃瓜的节奏和时机出了岔子。

 第一个要命的细节：冰镇西瓜对血管是双重打击。

低温刺激口腔和食道黏膜，会通过迷走神经反射引起全身小动脉突然收缩。高压人群的血管本来就僵硬度偏高，这一收缩，外周阻力瞬时增加，血压数值蹭蹭往上涨。

再加上西瓜里快速吸收的糖分引起胰岛素波动，交感神经兴奋，心率可能小幅加快，双重作用下，血压不稳的人很容易出现头晕、面红甚至心悸。 

 建议从冰箱拿出来的西瓜，在室温下放置半小时以上再吃。 

 第二个细节：吃瓜的时间点比吃多少更关键。

很多人喜欢饭后马上吃西瓜，觉得解腻。可对于高血压患者，这恰恰是个危险窗。

进食后消化系统需要大量血液供应，腹腔血管扩张，回心血量减少，身体为了维持血压会反射性收缩外周血管。西瓜的大量水分又迅速增加血容量，这一拉一扯之间，血压波动幅度非常大。

尤其睡前两小时内吃西瓜，夜间血压可能异常升高，而夜间高血压恰恰是诱发心脑血管事件的独立危险因素。 

 第三个细节：西瓜搭配降压药，需要留个心眼。

西瓜里的瓜氨酸在体内代谢会生成一氧化氮，有轻微扩血管作用。如果正在服用钙通道阻滞剂这类降压药，两者作用叠加，可能导致血压降得过低，出现乏力、头晕、眼前发黑。

这不是说不能吃，而是吃药和吃瓜之间最好隔开两小时以上。临床上见过不少患者，吃完药立马来块西瓜，结果下午三四点头昏脑涨，还以为是药不管用，自己偷偷加量，那就更危险了。 

 第四个细节：西瓜的含水量超过百分之九十，对心功能不全的高血压患者是个隐性考验。

这类患者往往同时伴有心功能储备下降，短时间内摄入大量水分，血容量急剧增加，心脏前负荷上升，不仅血压波动，还可能诱发胸闷、气喘。

 建议这类人群每次吃西瓜不超过二百克，相当于一个成人拳头大小的量，并且分次吃，不要一口气吃完。