减肥就俩字——少吃。”

我一开始不信。

可回家一琢磨：我每天早餐两根油条+豆浆，中午米饭堆成山，晚上还要啃点卤味配剧…… 就算吃的是“健康食品”，量太大，照样胖！

从那天起，我不买任何减肥产品，就改三件事： 饭量减一点，晚饭早一点，零食断干净。

半年后，体重稳稳掉到110斤！ 不是干瘦，是紧实、有精神，穿回十年前的裙子，邻居见了都问：“你是不是去抽脂了？”

我的一日三餐，全是家常饭，不挨饿、不遭罪：

早餐 一杯温开水（加一点点盐） 一个水煮蛋 几片黄瓜或五六个小番茄 简单、清爽，肠胃一整天都舒服

午餐 一小碗米饭（比拳头略大） 一盘清炒青菜（菠菜、白菜、空心菜轮着来） 掌心大小的瘦肉或鱼虾（蒸、炖、少油炒） 吃到七分饱就放下筷子，绝不添饭

晚餐 一碗热乎乎的蔬菜汤（冬瓜、海带、豆腐随便搭） 加一个鸡蛋或半块豆腐 不吃主食，不碰油炸 6:50前吃完，之后一口不吃 运动？偶尔晚饭后溜达20分钟，就当消食。

但说实话，瘦下来90%靠嘴，10%靠腿。

你吃得太多， 哪怕天天跳操，也只是个“结实的胖子”。

粗粮扛饿，但吃三碗照样胖； 鸡胸肉低脂，但一顿啃半斤也长肉。

热量不会骗人，嘴巴才是开关。